آرامش در آزمون عملی شهر
بر اساس تجربه و آمار یکی از مهمترین دلیل مردودی هنر جویان محترم درآزمون عملی رانندگی "عدم تسلط به اعصاب ونداشتن عکس العمل مناسب "هنگام آزمایش می باشد. این در حالی است که مربی محترم تمام تلاش خود را جهت آماده سازی هنرجو وقبولی بار اول درآزمون عملی بکار می گیرد ,اما نتیجه در بعضی موارد مردودی هنرجوبه دلیل عدم تسلط به اعصاب و... می باشد. لذا برآن شدیم تا راهکاری مناسب پیرامون حل این مشکل به هنرجویان محترم توصیه نمائیم.
عوامل ایجاد اضطراب در آزمایش و روش مقابله با آن
1. ارزیابی نادرست
به نظر روانشناسان فشار روانی نتیجه ارزیابی ,بررسی وسنجش نادرست شما از شرایطی است که با آن روبرو می شوید.اگر ارزیابی شما اینگونه باشد که بگویید قبولی در آزمون عملی رانندگی بسیار سخت و دست نیافتنی است،در اینصورت با شنیدن نام افسر آزمون گیرنده و نام آزمون عملی دچار اضطراب و فشار روانی خواهید شد. بنابراین شما می توانید با بهره گیری از نظر مربی وپذیرش ارشادات وی در خصوص ضعف ها ونیاز به تمرین بیشتر وهمچنین بهره گیری از تشویق مربی در نقاط قوت وتقویت بیشتر آن به تمرکز اعصاب ودقت افزوده وبه ارزیابی درست از وضعیت خود برسید.
2. خوش بینی افراطی
آن است که شما بگوئید رانندگی هرگز فن ومهارت نیست ومن با کمترین آموزش در مرحله اول آزمون موفق خواهم شد .در این صورت شما به لوازم دستیابی به موفقیت که مهمترین عنصرآن آموزش وتمرین است ,به دلیل خوش بینی افراطی,بی توجه خواهید شد و در نتیجه در وقت آزمون ازموفقیت موردعلاقه برخوردار نخواهید شد.
بنابراین لازم است ,ضمن به رسمیت شناختن توان شخصی خود به عناصر وعوامل تاثیرگذار در راه کسب پیروزی درهمه امور به ویژه آزمون رانندگی ,مانند آموزش وتمرین کافی توجه نمایید.
3. پیشگویی بر علیه خود
خود را گرفتار دام خطای شناختی با عنوان پیشگویی و پیش داوری بر علیه خود نکنید یعنی به خود نگویید من شک ندارم که در امتحان رد خواهم شد زیرا این پیشگویی مزاحمت جدی در پیشرفت شما در تعقیب هدف وانجام کار خواهد داشت وباعث ایجاد اضطراب خواهد شد .
مطمئن باشید ,پس از انجام تمرینات کافی آموزش، باشناسایی روش های موثر، به منظور بهره مندی هرچه بیشتر از توان واستعدادهای شخصی، از لذت دستیابی به موفقیت برخوردار خواهید شد.
4. ابهام زدایی
عدم آگاهی از محیط آزمون وشرایط روبرو شدن با افسرمحترم آزمون گیرنده ونحوه ی انجام آزمون از عوامل تاثیر گذار در ایجاد اضطراب وفشارروانی هنگام آزمون است.
بنابراین لازم است به منظور ابهام زدائی و ایجاد ارتباط با شرایط هراس آور و مانوس شدن با آن پیش از موعد آزمون شخصا و بصورت انفرادی به محل برگزاری آزمون رفته وباکسب آگاهی واطلاعات موردنیاز درباره نحوه برگزاری آزمون وشرایط آن اقدام به رفع ابهامات ذهنی و ارتقا سطح آرامش روحی و روانی خود نمایید.
5. رسوایی پنداری
شکست خود را درآزمون رانندگی رسوایی ندانید.سعی کنید ازاین تفکر دوری کنید وردشدن را امری طبیعی وعمومی بدانید. (همه ی آبرو را تنها در یک پیروزی دانستن اشتباه است)
6. تعمیم افراطی
یعنی پیش ازورود به امتحان نگویید این بار اگر قبول نشوم برای همیشه آن را رها خواهم کرد.این تفکر شما رادچار فشار روانی واضطراب،یاس وناامیدی خواهد کرد.باید بدانید کسب مهارت رانندگی امروزه برای همگان یک ضرورت فردی،اجتماعی و خانوادگی میباشد وتلاش در راه رفع نیاز در بخشهای مختلف زندگی نیز یک ضرورت است و باید یه خود بگویید همچنان که در بخشهای دیگر زندگی،مهارت و امکانات به بهروری هر چه بیشتر از زندگی کمک میکند،این امر نیز استثناء پذیر نیست و دلیل منطقی برای رها سازی آن وجود ندارد.در اینصورت شما با جایگزین کردن خود گفتمان مثبت بجای خود گفتمان منفی به ارتقاء و افزایش سطح انگیزه،جهت حصول موفقیت کمک کرده و از خطر ناامیدی فاصله خواهید گرفت.
7. مقایسه منفی
هیچ گاه خود را با دیگران مقایسه نکنید بلکه سعی کنید از اشتباهات دیگران درس بگیرید.
8. ترس ثانوی
هنگامی که اضطراب و فشار روانی را احساس میکنید،از این فشار و اضطراب هراسان نشوید،نگویید فکر نکنم با این ترس بتوانم امتحان رانندگی را با موفقیت انجام دهم،توجه کنید که دچار ترس دوم یا استرس ثانوی نشوید در این شرایط لازم است بدانید،اضطراب شما تا اندازه ای طبیعی است کافیست با به رسمیت شناختن آن،آسیب پذیری از آن را حتمی ندانسته و به حداقل برسانید. به خود روحیه بدهید و سعی کنید افکار مثبت به ذهن راه دهید .از اشتباهات خود ودیگران درس بگیرید .وبه این باور برسید که اگر مهارت کافی داشته باشید بی شک در آزمون موفق خواهید شد
دانلود مجموعه آموزشی و نمونه سوالات آزمون آئین نامه راهنمایی و رانندگی
آزمون اصلی (فنی) آیین نامه راهنمایی و رانندگی